Сегодня, в очередной раз перебирая старые бумаги, наткнулся на свой самый первый Дневник. Ну по поводу самый самый, это я, наверное, громко сказал, так как обрывками и отрывками в той или иной форме я пытался вести дневники ещё с детства, но это был тот самый, с которого я начал вести его активно, систематически и возвращаясь к нему каждый раз, независимо от того насколько долго не делал в нём записи. Поэтому, в истории связанных одной нитью повествования, этот Дневник был самый первый. И что самое замечательное, в этом году ему исполнилось ровно 10 лет! 🙂
Зачем вести свой Дневник?
Приветствую вас, мои дорогие читатели на страницах блога о личностном развитии — smithylife.ru. Вам возможно будет интересно, почему я вдруг разбирал старые бумаги посреди лета? Не буду томить. Это часть одной из систем, которыми я стараюсь окружить свою бытовую жизнь, для ее облегчения и увеличения радости от действительно интересных дел, а не прозябания над постоянной рутиной. Как-нибудь об этом непременно напишу отдельную статейку на сайте. 😉 Пользы там будет предостаточно. 👍
Коротко скажу пока лишь то, что в рамках этой конкретной системы я два раза в год (обычно это преддверье Нового года и начало Июня) разбираю свои старые бумаги и документы, с целью избавиться от того, что утратило свою ценность и актуальность. А значит лежит мертвым грузом и является балластом в моей жизни. Ту же политику проповедую и в отношении вещей, но, как сказал ранее, об этом в другой раз.
Как вы уже догадались, речь сегодня пойдет о Дневнике и пользе его ведения.
По моему скромному мнению, мой десятилетний опыт ведения Дневника позволяет мне сформировать некоторые выводы, которыми я хочу поделиться с вами. Но самое главное, мне хочется дать ответ на один извечный вопрос, которым меня одолевают все, кто узнает о том, что я веду свой Дневник. Кстати, мне и самому хочется найти более глубокий ответ на этот вопрос, что отчасти послужило поводом к написанию этого поста. 😉
Итак, вопрос звучит просто: “Зачем человеку вести свой дневник?”
Чтож, давайте разбираться вместе на примере моего опыта. Для самых нетерпеливых, я в конце выведу краткие тезисы в виде небольшого списка. Ну а для всех остальных, приятного чтива. 😉
5 причин для ведения Дневника
Причины, по которым я возвращался к ведению дневника менялись и разнились из года в год в зависимости от того какая была атмосфера вокруг, с чем людям и мне в том числе, приходилось сталкиваться (например, маленький вирус о котором я уже писал), через что проходил (мой переезд и кризис) и моего взросления и развития как личности. На каждом этапе были свои причины, но всего я для себя выделил 5 самых основных. Вот о них я чуть более подробно и расскажу.
Самопознание и самоанализ
И начну я, пожалуй, с той самой по которой я в своё время затеял всю эту историю с Дневниками. А именно с самопознания и самоанализа.
Сколько себя помню, это было и остается одной из самых интересных тем, волнующих меня. Особенно мне всегда была интересна область работы мозга, но еще больше сознания. Что это? Как функционирует? Является ли сознание частью нашего мозга или это надстройка над ним? Может ли сознание быть отделено от человека? И конечно же, как с помощью своего сознания добиваться улучшения своей жизни?
Как вы понимаете, записи в Дневнике помогают человеку лучше понять свои мысли, чувства и поведение в определенных ситуациях. Они помогают выявить ваши слабые и сильные стороны, что в свою очередь поможет вам принимать более информированные решения в будущем и улучшать свою жизнь.
Не стоит, однако, надеяться, что одного Дневника будет достаточно, но то, что он послужит вам указателем, это однозначно. С ним вы меньше будете сбиваться, но, если и сбились гораздо быстрее возвращаться на истинный путь. А это гораздо важнее. В мире ошибаются и спотыкаются все, но побеждают в итоге те, кто быстрее встает на ноги и продолжает свой путь.
Здесь, я хочу сделать маленькое лирическое отступление. Мои начинания были робкими и неуверенными. Я не понимал, о чем нужно писать, и что бы я хотел зафиксировать. Некоторые записи сейчас меня по-доброму улыбают своей наивностью и возможно легкой простецкой глупостью, но они были теми самыми первыми, неуверенными шагами, которые проделывает каждый младенец прежде чем твердо встанет на ноги. Именно из них, в последствии проросли действительно ценные аналитические ответы на те вопросы, которые ставила передо мной жизнь. И именно с них, кривых, забавных и местами невнятных, началась моя трансформация в лучшую сторону.
Кстати, отчасти, избавлению от двух вредных привычек в то время, я обязан Дневнику. Так как возвращаясь к прочитанному, а это обязательное условие ведения Дневника, я осознал сколько на самом деле сил, здоровья и времени они у меня отнимают, что, как вы понимаете, послужило дополнительным стимулом с ними покончить раз и навсегда.
Я написал и поделился этой информацией, специально для тех, кто находится в самом начале пути и глядя на свои записи, стыдится или просто смущается их, и думает, что всё это чушь, которая яйца выеденного не стоит. Прошу вас, не останавливайтесь. Продолжайте. Вы даже не представляете какие магические превращения ожидают вас спустя несколько лет такой практики. Уверен, вы впоследствии, как и я, скажете спасибо.
Главное не зацикливайтесь на правильности ведения и оформления своего Дневника. Поверьте, никто не знает, как правильно вести Дневник. Он ваш и только ваш. И только вам решать, как правильно его вести.
Вы безусловно можете подглядывать к другим и брать из их практики самое лучшее, что по вашему мнению, подойдет именно вам. И если это ваше, оно приживется. А если нет, значит ему не место в вашей жизни. Какими-то своими наработками и я поделюсь впоследствии, но начать стоит уже сегодня с тем что есть. Как я уже говорил: “В туфлях беги! Босиком беги! НО беги!”
Помните, что в первую очередь, Дневник ваш друг, и только вам определять правильность ваших отношений. 😉
Отслеживание прогресса и достижений
По мере того как мой дневник обрастал исписанными страницами, я стал замечать, что мне всё больше и больше хочется фиксировать не только события, происходящие со мной, но и проследить прогресс в каких-то сферах, которые были мне интересны. Я стал чаще бросать сам себе вызовы и пытался их преодолеть. Состязание с самим собой вчерашним не просто увлекательное дело, оно ещё и невероятно полезное, так как позволяет вам расти в геометрической прогрессии.
Сейчас модно говорить на английский лад — “челлендж” (challenge с английского — испытание), но мне всегда было привычнее говорить “вызов”. Таким образом у меня появилась ещё одна система, которую я называю “Вызов месяца”. Её я в будущем также обязательно опишу, не забудьте мне только об это напомнить. 😉
Так вот, из таких вызовов, которые сначала выставлялись всего на неделю, а лишь потом расширились до месяца, формировался мой путь. И свой прогресс я отслеживал в моём Дневнике.
И да, мои неудачи и срывы также отображены там. Более того, даже некоторые ругательства на свою лень, беспечность, наивность, некоторую безответственность и даже трусость перед большими делами, я также фиксировал там. Больше скажу, именно из-за этих записей Дневник приобретает большую ценность, но об этом чуть позже.
Самое интересное, что как только вы начинаете отслеживать свой прогресс, он получает невероятное ускорение. В вашей голове появляется самый мотивированный мотиватор (простите за тавтологию), тренер и даже отчасти жандарм, который как никто другой заинтересован в ваших результатах. И что удивительно, вам это начинает нравится. Так как то, что вам кажется обыденным сегодня, оказывается было абсолютно неподвластно той версии вас, которая остался в записях, пятнадцать-двадцать страниц назад. Сила накопительного действия во всей красе проглядывается в цепочке записей очень наглядно. 🙂
Не зря профессиональные спортсмены ведут спортивные дневники, в которых регулярно отмечают результаты своих тренировок. Это дополнительный взгляд со стороны на происходящее, который помогает вовремя разглядеть ошибки и скорректировать вектор движения, но что более важно, помогает преодолеть состояние кажущегося плато, когда спортсмен приближается к пику человеческих возможностей и его прогресс замедляется.
Применять Дневник в целях отслеживания прогресса не обязательно только в спорте. Это прекрасно работает в учебе (тот же читательский дневник), улучшении своего здоровья (например, дневник питания), ведения бизнеса (бухгалтерский учет, чем не дневник 😉) и даже в построении личных отношений (очень помогает дневник благодарности). Возможность быстро разглядеть и оценить карту пройденного пути, позволяет избежать большого количества возможных ошибок, которые становятся очевидны, как только на ситуацию смотришь с высоты. То есть с позиции читателя Дневника.
Хранение воспоминаний
Я бы наверняка слукавил, если бы сказал, что мне не интересно вспоминать те вещи, которые случались со мной на протяжении всего жизненного пути и которые нашли отражение на страницах моих Дневников. Более того, это, наверное наиболее частая причина по которой я беру в руки свои самые первые Дневники.
Со временем у меня появились любимые записи, к которыми я с большим удовольствием возвращаюсь всегда. Они обладают теплом и уютом того момента, который навечно законсервирован в рукописных строчках.
Особенно актуально стало хранение воспоминаний с появлением в нашей семье дочки, а потом и сына. Большинство их первых открытий в этом удивительном мире запечатлены в моих Дневниках. Их первые слова, робкие начинания и первые победы в этих начинаниях, первые суждения и яркие эмоции. А ещё слова, которые они проронили невзначай, но так глубоко засевшие в душу. Ведь дети, помогают нам постичь самих себя.
Кто-то может сказать, что с этим легко справляются в данное время фото и видеоархивы. Но я возражу. Хранение воспоминаний в Дневнике это нечто иное. Они более живые и теплые, душевные.
Фото передает внешнюю оболочку события, возможно некоторую атмосферу, а вот Дневник позволяет погрузиться гораздо глубже, в чувства и эмоции, некоторые переживания и даже способен раскрыть мысли, которые одолевали тогда.
Ни одно фото не ответит на вопрос: “О чем думает человек на фото?”. Дневник, дает полный и развернутый ответ.
Если удается дополнить дневник фотографиями или фрагментами видео, то получается гремучая смесь воспоминаний. В таких можно утонуть всерьёз и надолго. Конечно, пока вы молоды, лучше таким не увлекаться, но в старости нет ничего ценнее этих альбомов и записей в Дневниках.
Пока писал статью, в голову пришла одна замечательная идея. Делать небольшие коллажи с памятными фотографиями и выдержками из Дневника. Можно даже включать подходящую музыку, чтобы ещё сильнее погружаться в мир сладких воспоминаний. В конечном итоге, что наша жизнь, если не коллекция таких воспоминаний? Так почему бы их не раскрасить и не структурировать, чтобы просмотр их был приятным приключением по типу просмотра хорошего кино? Мне кажется дело того стоит. 😉
Как видите, привычка “Думать на бумаге” перекочевала у меня с Дневников и в постинг статей на сайте. Ничего с этим поделать уже не могу, да и не хочу. В моей жизни, данная привычка обладает положительным потенциалом. 🙂
Уменьшение стресса и тревожности
Двадцатые годы нынешнего столетия начались как-то бурно и даже тревожно. Сначала непонятный до конца большинству “Ковид” с его дурацкими ограничениями. Затем региональные конфликты и массовые протесты. Мир в буквальном смысле сошел с ума. 🤪
Во всём этом хаосе новостного шума, Дневник, лично для меня, стал уголком спокойствия и трезвого мышления. Методичное выведение буковок на листе бумаги сродни хорошей медитации, в ходе которой мысли, роящиеся в голове, словно пневмопистолетом приколачиваются к листу и остаются там, оставляя голову в абсолютном спокойствии.
В самые страшные часы, на пике нервного напряжения, я всегда делал две вещи: выходил на долгую прогулку и по возвращению садился за свой Дневник.
Причем, я намеренно веду его от руки. Есть в этом что-то магическое, необъяснимое и притягательное. Мысли в таком случае больше сосредоточены на текущем моменте и не скачут по линиям жизни. Аккуратное выведение букв, сливающихся в нити слов и выстраивающихся в гармоничную структуру предложений, обуздывает их как строптивых лошадей и заставляет красиво гарцевать в ровных строчках.
Уже давно доказано, что если ситуацию разобрать до косточек и выговорить, то она более не кажется нашему разуму такой волнительной. Энергия, выделяемая ей, испарилась, выветрилась. А кто как не ваш молчаливый Друг спокойно выслушает и примет вас со всеми вашими страхами и переживаниями? Не зря в народе говорят: “Пиши, бумага всё стерпит”. ☝
Дневник действительно стерпит и не возразит в ответ. И самое главное, он не испортит отношений, если конечно вы его не выставляете на всеобщее обозрение, что при жизни делать, наверное, не стоит. 😀
Мы не идеальны и у нас должно быть место для того, чтобы канализировать свою агрессию и недовольство без вреда для окружающего общества. Дневник для этого подходит идеально. Хотя конечно сильно злоупотреблять этим не стоит, всё-таки здесь хранятся и теплые воспоминания, но иногда волю давать нужно, чтобы не прослыть у потомков “душнилой”. 😀
Хотя я бы предпочел для этих целей, завести отдельный “злободневный дневник”, в котором можно было спокойно фиксировать, а правильнее сказать вымещать, агрессию. В психологии такой прием называется вытеснением.
Вы высказались, ярость и эмоции из себя излили (вытеснили) и внутри стало пусто, легко и спокойно. Весь негатив надежно сокрыт и заперт за решеткой разлиновки вашего блокнота. Можно наполняться позитивными эмоциями. 🙂
А вот хранить такого рода Дневник нужды нет никакой. Написали, перечитали через какое-то время, ужаснулись или улыбнулись, и в топку его, чтобы больше не возрождал в вашей памяти этот неприятный опыт. Жизнь от этого станет только спокойней. 🙂
Улучшение креативности и продуктивности
Если вести дневник на постоянной основе, то через буквально 2-3 месяца, вы начнете замечать в себе значительные изменения.
Первое, что будет бросаться в глаза, это более ясная и структурированная речь. Письмо располагает к тщательному взвешиванию и обдумыванию того, что вы хотите зафиксировать и о чем хотите поведать.
Кстати, в некоторых кампаниях, намеренно переводят общения подчиненных с начальством в письменную форму. Если позволить человеку обращаться напрямую, то речь его будет витиеватой и невнятной. Он что-то будет мямлить, ходить вокруг да около, прыгать с темы на тему и в конечном итоге может даже не родить ту мысль, которую пытался донести. В случае с текстом, дело обстоит иначе. Пока он её напишет он 10 раз над ней подумает, и скорее всего, к последней строчке уже сам для себя найдет ответ на свой вопрос. А если и не найдет, то очень сильно сократит время на его озвучивание начальству. В армии тот же принцип реализован через письменные прошения и доклады. Берегите своё время.
Вместе с ясностью, придет и повышение продуктивности. И это очень логичное развитие событие.
Если вы каждый день, фиксируете свои успехи, а затем возвращаетесь к записям, то помимо того, что можете отследить свой прогресс, вы не упускаете из виду вектор направления и приложения своих усилий. Что в свою очередь позволяет лучше держать фокус на деле и доводить его до конца. А завершенные дела и составляют показатель продуктивности человека. Ведь можно делать очень много вещей, быть круглый день занятым, но так ничего и не добиться. Смысл от такого сизифова труда? Он бессмысленный.
Здесь я позволю себе сделать маленькую отсылку к предыдущей статье о гигиене сна, так как сон имеет непосредственное значение в продуктивности и ясности любого человека на планете. Учимся использовать знания в комплексе. 😉
Умение в красках описать ситуацию, пережитые эмоции, неминуемо будут прокачивать вашу креативность. Взгляд со стороны на проблему, а именно такую возможность и дает Дневник, позволят увидеть и найти нестандартные пути решения сложных задач. Более того, на его просторах в реализации ваша фантазия абсолютно не ограничена. Вы вольны расписывать реализацию самым фантастическим образом. Полёт мысли не остановить.
Для тех, кто ведет читательский дневник, это прекрасная возможность ещё больше углубиться в суть произведения. Исследовать его с той стороны с которой еще никто к нему не подбирался, найти своё объяснения написанному и в буквальном смысле стать соавтором нового произведения. Не верите? Взгляните насколько популярны в YouTube ролики с альтернативным видением популярных кинолент и романов. Людям всегда интересен нестандартный взгляд на привычные вещи.
А теперь представьте, что все факторы сойдутся воедино. Желание быть продуктивным, в совокупности с вызовами самому себе и желанием получить как можно больше эмоций от жизни объединятся с креативностью и глубоким анализом происходящего! Безусловно, вы увидите новые, яркие и очень интересные грани своей жизни и поймете насколько она прекрасна и насколько чудесен и удивителен мир в котором нам посчастливилось жить.
Но самое главное и приятное, теперь это не просто слова. У вас будут неоспоримые доказательства, запечатленные на страницах ваших Дневников. И однажды, в светлом и далеком будущем, любимым приключенческим произведением ваших внуков, станут Дневники их дедушек и бабушек, которые, дай Бог, Вы успеете зачитать им лично. 🙏
Краткие выводы и итог нашей встречи
В начале я пообещал перечислить для самых ленивых основные виды пользы ведения дневника, которые я для себя определил. Чтож, вот они с краткими пояснениями:
- Самопознание и самоанализ
Ведение дневника помогает вам лучше понять свои мысли, чувства и поведение, а также выявить свои сильные и слабые стороны. Это может помочь принимать более информированные решения в будущем и улучшать свою жизнь. - Отслеживание прогресса и достижений
Ведение дневника позволяет вам отслеживать свой прогресс и достижения в определенных областях жизни, таких как работа, учеба, здоровье или личные отношения. Это может помочь оценить свой успех и увидеть, какие изменения необходимы для дальнейшего улучшения. - Хранение воспоминаний
Ведение дневника может помочь вам сохранить воспоминания о важных событиях и моментах в своей жизни. Это может стать ценным ресурсом в будущем, когда захочется вспомнить прошлые события и переживания. - Уменьшение стресса и тревожности
Ведение дневника может помочь вам избавиться от негативных эмоций, таких как стресс, тревога и депрессия. Письменный процесс может помочь снять напряжение и перенаправить внимание на более конструктивные мысли и чувства. - Улучшение креативности и продуктивности
Ведение дневника может помочь вам стать более креативным и продуктивным, позволяя выражать свои идеи и мысли на бумаге, развивать свое мышление и обучаться новым навыкам.
Коротко, ясно, по существу. Вполне возможно, что есть ещё и другие, как например, более осознанная жизнь, но к чему всё усложнять? Пяти простых причин вполне хватит, для того чтобы начать вести свой Дневник, а дальше Вы сами определите какую ещё пользу извлекать для себя из него. Я лишь поделился своим опытом и субъективным мнением. 😉
На мой взгляд польза от ведения Дневника неоспорима и осязаема. Это не эфемерный успех или счастье, которое у каждого своё. Дневник прост в применении и не требует от Вас больших знаний, затрат времени и каких-то ресурсов. Всё что вам нужно, блокнот, ручка и желание поделиться своими внутренними переживаниями и состоянием. А дальше рука всё сделает за вас. 😉
P. S. Вы наверняка заметили, что в своей статье я пишу слово “Дневник” с большой буквы. Это не опечатка и никакое не правило русского языка. Просто за годы постоянного ведения, он стал для меня настоящим другом, который с готовностью примет и выслушает меня в любой момент времени. При этом он абсолютно не требует моего внимания в ответ и терпеливо ждет моего возвращения. 🙂
Одушевив его, мне стало гораздо проще вести диалоги на его страницах. И это одни из самых потрясающих записей из всех мною сделанных. Плюс он оказал мне столько полезных услуг, что добросовестно заслужил именоваться в моей жизни с заглавной буквы, в отличии от многих других, “настоящих” друзей.
Кстати, для простоты, я даже дал ему имя, и теперь обращаюсь к нему по-разному, чтобы не повторяться в тексте.
Попробуйте и вы одушевить своего бумажного друга. Уверен, вам понравятся диалоги с ним. Ведь всегда приятно пообщаться с умным собеседником. 😉
Традиционный постскриптум
После себя следует оставить всего три вещи: ваши фотографии, вашу библиотеку и ваши личные дневники. Без сомнения, они будут иметь большую ценность, чем ваша мебель!
Джим Рон «Витамины для ума»
